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  • ÆíÇÏ°Ô ¹®ÀÇÁÖ¼¼¿ä. 051-756-5100
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¹î»ì »©±â¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü
Q.º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇÕ´Ï´Ù. ¹î»ìÀ» »©±â¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü Ãßõ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

A. ¡°½Ä½À°ü ±³Á¤°ú ¿îµ¿ º´Çࡱ

ÇÏÀÌ´Ú ÄÝ¶óº¸ ´äº¯

üÁß°ú üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¼Òºñ ¿¡³ÊÁöº¸´Ù ¼·Ãë ¿¡³ÊÁö°¡ ´õ ¸¹Àº »ýÈ°À» ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Æò¼Ò ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä·®¿¡ ºñÇØ ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ÀûÀº »ýÈ°À» ÇÏ°í °è½Ç²¨¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀº Æò¼Ò »ýÈ° ½À°ü¿¡ ÀÇÇØ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¹Ç·Î »ìÂî´Â ½À°üÀº °íÃijª°¡¸é¼­ ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

¢º º¹ºÎºñ¸¸¿¡ °íÃľßÇÒ ½Ä½À°ü

1. ³¢´Ï°Å¸£±â(°ú½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áü)
2. ÆнºÆ®Çªµå ¶Ç´Â °íź¼öÈ­¹°ÀÇ À½½Ä·ù ÀæÀº ¼·Ãë
3. ÀæÀº ¾ß½Ä
4. ÀæÀº °£½Ä (°£½ÄÀº °úÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.)
5. »¡¸®¸Ô±â(°ú½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áü)
6. ´ëÃæ¾Ã±â
7. ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â´Ù(¾à°£ ºÎÁ·ÇÏ´Ü ´À³¦À̳ª ¹è°¡ ºÎ¸£±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ½Ä»ç¸¦ Áß´ÜÇÕ´Ï´Ù)
8. À½ÁÖ

¢º º¹ºÎºñ¸¸¿¡ ½ÇõÇؾßÇÒ ½ÅüȰµ¿ ½À°ü

1. °¡±î¿î°Å¸®´Â °É¾î´Ù±â
2. °É¾î´Ù´Ò¶§ õõÈ÷ °È±âº¸´Ù ºü¸£°í ÈûÂ÷°Ô °È±â
3. ´ëÁß±³ÅëÀÌ¿ë½Ã ÇѵÎÁ¤°ÅÀå ¹Ì¸®³»·Á ¸ñÀûÁö±îÁö °É¾î°¡±â
4. ¿¤·¹º£ÀÌÅÍ&¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀÌ¿ëÇϱâ
5. ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§, ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ¾É¾Æ ÀÖ±â ¹× ½ºÆ®·¹Äª ÀÚÁÖ Çϱâ
6. ½¬´Â ½Ã°£À» È°¿ëÇÏ¿© Æ´Æ´È÷ ±Ù·Â ¿îµ¿Çϱâ(·±Áö, ½ºÄõÆ®, ½ºÄõÆ® Á¡ÇÁ, Á¡ÇÎÀè µî)
7. Á¡½É ½Ä»çÈÄ »êÃ¥Çϱâ
8. ³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ Àְųª ´©¿ö ÀÖÁö ¾Ê±â
9. ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°ü ±æµéÀ̱â

¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÔ²² º´ÇàÇÏ¿© °ü¸®ÇØÁÖ¼¼¿ä. µÎ ¿îµ¿Àº üÁß °¨·®, ü·Â Áõ°¡, üÇü º¯È­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½Åü Àü¹ÝÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ¿îµ¿ ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÄÑ Ã¼ÇüÀ» °¡²Ù¾î ÁÖ¸ç, ¿ä¿äÇö»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î »¡¸®°È±â ¶Ç´Â ¶Ù±â¸¦, ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ¸¶¿îƾŬ¶óÀ̸Ó, ÆȱÁÇôÆì±â, ½ºÄõÆ®, Ç÷©Å©, Èü·¹ÀÌÁî, (´©¿ö)·¹±×·¹ÀÌÁ Ãßõ µå¸³´Ï´Ù.

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì, °È±â·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© ¾î´ÀÁ¤µµ ü·ÂÀ̳ª ±Ù·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ºü¸¥ °È±â³ª, Á¶±ëÀ» ÇÏ¿© ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ³ô¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

¿îµ¿Àº °¡±ÞÀû ¸ÅÀÏ(ÃÖ¼Ò ÁÖ´ç 3ÀÏ), 60ºÐ Á¤µµ(ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»ó), 'Á¶±Ý Èûµé´Ù~Èûµé´Ù'ÀÇ °­µµ·Î ¿îµ¿ÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. °ÝÀÏ·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» ÁøÇàÇϼŵµ ÁÁ°í, ÇÑ·ç¿¡ ±Ù·Â¿îµ¿ ÈÄ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁøÇàÇØÁּŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº °¡±ÞÀû ÀÚÁÖ, Èûµé°Ô ÇØÁֽô °ÍÀÌ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.

<µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã»ç ±è¸íÈ­(¿îµ¿Àü¹®°¡)>

A. ¡°ÀüüÀûÀ¸·Î üÁö¹æÀ» »©¼­ üÁß Á¶Àý Çʿ䡱

ÇÏÀÌ´Ú ÄÝ¶óº¸ ´äº¯

º¹ºÎºñ¸¸Àº üÁö¹æÀÌ º¹ºÎ ºÎºÐ¿¡ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³»ÀåÁö¹æµµ ¸¹À¸¹Ç·Î °Ç°­À» À§Çؼ­´Â ÀüüÀûÀΠüÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ º¹ºÎÀÇ Áö¹æÀ» »©´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

ÇÏ·ç ±ÇÀåÇÏ´Â ¼·ÃëÄ®·Î¸®´Â 1,700~1,800kcal·Î ÇÏ·ç 3³¢ ½Ä»ç¸¦ ¹ä 2/3°ø±â Á¤µµ µå½Ã¸é¼­ ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ä¼Ò À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇϽʽÿÀ. ½Ä»ç ÀÌ¿Ü¿¡ °£½ÄÀº ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç° 1°³, °úÀÏ 1°³ Á¤µµÀÇ ºÐ·®À¸·Î µå¼Å¾ß üÁßÀÌ Á¶ÀýµË´Ï´Ù.

´Ü, ½Ä»ç¸¸À¸·Î´Â º¹ºÎºñ¸¸À» »¡¸® ÇؼÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó 40~50ºÐ ²ÙÁØÈ÷ ÇϽðí ÁÖ 2~3ȸ´Â ±Ù·Â¿îµ¿µµ ÇÔ²² º´ÇàÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ´ç¼ººÐÀÌ ¸¹Àº À½·á¼ö³ª °£½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇÏ½Ã°í °¡´ÉÇÑ 3³¢ ½Ä»ç À§ÁÖ·Î µå½Ã¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

<µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç »ó´ã»ç Á¶ÀºÀ¯ (¿µ¾ç»ç)>

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
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